快速动眼期继续一段时刻后，人体又会进入非快速动眼期，如此交替，每个完好的睡觉周期大约继续90分钟，每夜睡觉一般需通过3-5个循环。

人的终身超过1/3的时刻是在睡觉中度过的，科学健康的睡觉能够确保机体各种生理功用的正常运转。

说到科学睡觉就不能不说到睡觉周期。

睡觉周期，是指睡觉存在一个生物节律。国际睡觉医学学会将睡觉分为五个阶段(两个睡觉期)，大约在90~100分钟的时刻内阅历一个完好周期。

下面咱们一起来了解一下关乎每个人健康睡觉的常识。

5个阶段，两个睡觉期

一个睡觉周期有五个阶段，两个不同的睡觉时期组成。两个睡觉时期即非快速动眼期和快速动眼期。这两个时期在整个睡觉过程中交替呈现。

五个阶段分别是入眠期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。

前面四个睡觉阶段，入眠期、浅睡期、熟睡期、深睡期，均不呈现眼球快速跳动现象，所以称为非快速动眼期。

咱们的睡觉从非快速动眼期开端，这一阶段是咱们的膂力康复阶段。

在非快速动眼期，全身代谢减慢，代谢率下降10%~25%;脑部血流量削减、大部分区域脑神经元活动减弱;循环系统、呼吸和交感神经系统的活动水平下降。

之后，睡觉开端进入快速动眼期。这一睡觉期是咱们的脑力康复期，同样咱们的身体这一时期也会呈现改变。

在快速动眼期，脑代谢与脑血流量添加，大部分区域脑神经元活动添加，脑安排温度升高，除脑以外全身的代谢率下降;呼吸浅快而不规则，心率比非快速动眼期睡觉添加5%;血压动摇或添加，瞳孔时大时小或眼球快速滚动;体温调节功用下降;各种感觉功用明显减退，肌肉张力明显下降，呈彻底松弛状况。

快速动眼期往后，人体又会进入非快速动眼期，如此交替往复，每个完好的睡觉周期大约继续90分钟。

健康的睡觉每夜会阅历3-5个睡觉周期的循环。

合理的睡觉时长你我不同

之前有一种说法，合理的睡觉应该不少于8小时。但每个人合理的睡觉时长因人而异。

新生儿每天的睡觉在20个小时以上;2-12岁的儿童在10-12小时;12-18岁的青少年在9-10小时;18-60岁的成人为7-8小时;60岁以上的白叟只有5-7小时。

从这儿能够看出，随着年纪的增长，人们对睡觉时长的需求在削减。

上面说到的各个年纪段的合理睡觉时长适用于大多数人群，但具体情况每个人还有不同。

睡得好不好，更多是人们的主观感触，感觉精力满满，膂力充沛，那么前一晚的睡觉便是好睡觉。而他的睡觉时长或许并不在大多数人群的合理范围内。

当然睡觉质好坏也能够凭借一些医疗手段客观的考量后做出评判。比如通过对整夜睡觉的脑电图、心电图、眼电图、呼吸气流等的监测，能够对睡觉质量做出更精准的评价。

健康科学的睡觉在相当大的程度上是一种生活习气，坚持良好的睡觉习气，才能确保睡觉节律的安稳，这也是预防睡觉妨碍的最好办法。