一觉醒来，有否感到“颈梗脖痛”，或者比睡前更加疲倦?如果有的话,则可能用了不合适的枕头。

       合适的枕头应能坚持颈椎正常生理弧度、防止颈部肌肉拉紧,并能给人以舒适的感觉。

        枕头的高度，枕头的高度是指头颈压下后的高度。枕头过高或过低,都对身体晦气。骨科专家研究指出,从生理视点看,枕高以8~15cm为宜，即枕头压低后，与自己的拳头高度持平为宜。

        在枕头的外表，支撑脖子后边颈曲的部分应呈圆柱状,枕头应两头高,中心低，人睡下后,构成自然的马鞍形,并有一定的硬度,这样便可衬托和支撑颈曲。

        而支撑后脑勺的部分则应比上述部分低3~5cm，使之既能支撑头部，又可与颈部的高度相适应，人仰卧时，头部枕在枕中心,枕高为一拳左右;侧卧时,头部枕在两侧，枕高为   一拳半左右,这样高度形状的枕头,才合适颈部生理弧度要求，有利于防止落枕或患颈椎病。